给你个夏天能干嘛水果关键词排名？
赏景、郊游and在家睡觉
给吃货个夏天能干嘛水果关键词排名？
对不起水果关键词排名，我们只能吃
水果在日常生活中水果关键词排名，一直有着重要的地位
减肥，要吃水果 便秘，要吃水果
补水，要吃水果 健康，要吃水果
夏天的味道，对于吃货而言
就是清凉的西瓜 诱人的蜜桃 酸甜的樱桃……
近日，《生命时报》邀请权威专家列出水果排行榜不仅能满足你的味蕾，更能最大程度补充你的身体能量让你明明白白吃水果
作为一个优秀的吃货，是要做到
吃水果，不是为了吃水果而吃水果
而是每吃一口水果都有非凡的意义
吃水果前必须要弄清的几个最
最应季最补水 最抗氧化
维C含量最高
营养价值最高的皮
最应季
应季的水果经过充分的日晒，口感、营养等品质往往优于反季节的产品，应该作为首选。
下面这张应季水果表请大家牢记
有些水果不止一年一熟，或者不同品种早不同季节成熟，比如芒果和菠萝。
最补水
在夏季养生的关键词里，“补水”很重要。除了“喝水”，“吃水”也必不可少，这些食物界的天然饮料让你在夏天更滋润。
西瓜
水分含量93.3%
甜瓜
水分含量92.9%
木瓜
水分含量92.2%
杨桃
水分含量91.4%
草莓
水分含量91%
葡萄柚
水分含量90.5%
哈密瓜
水分含量90.2%
在大家的印象中，西瓜水分含量最高是公认的，然而甜瓜、木瓜、杨桃、草莓的水分含量直逼西瓜，着实让人很吃惊呢~
最抗氧化
水果提供的花青素、胡萝卜素，都具有很强的抗氧化化作用。可以提高免疫力，减轻炎症，预防慢性疾病。
一般来说，水果的颜色越深，原花青素含量越多。蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、石榴等紫色或深红色水果都是原花青素含量高的佼佼者。
芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、 鲜枣、柿子等红黄颜色的水果则含有丰富的胡萝卜素，同样具有很好的抗氧化作用。
维C含量最高
维生素C是人体需求量最大的营养素之―，它能抗氧化，有助提高人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言，水果是维C的主要来源。
最不升糖
研究表明，大多数水果"升糖指数”(GI )较低，升高血糖的作用并不强烈。
苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柚等大部分水果的GI值明显低于馒头、米饭、薯类等食物，适合糖尿病患者食用 (每天200克左右)。
少部分水果，如西瓜、菠萝、芒果、芭蕉、香蕉、猕猴桃等GI高，糖尿病患者可少量食用（每天100克左右)。
个别水果如大枣，GI值较高且含糖量较大，并不适合糖尿病患者食用。
营养价值最高的皮
柠檬皮防乳癌
柠檬皮的苦味是由柠檬苦素类化合物引起的，多项研究证实：柠檬苦素能抑制癌细胞增生。食用时可以将其洗净,带皮切片后制成柠檬水，或作为辅料加入甜食中食用。
西瓜皮利尿消暑
西瓜皮中含有的瓜氨酸具有利尿解热、促进伤口愈合、加速人体皮肤新陈代谢和淡化痘印等功效。西瓜皮可凉拌后直接食用，也可做汤。
火龙果皮抗氧化
火龙果皮呈红色的是天然植物色素——甜菜红素，它具有很强的抗氧化性，有助于消灭人体内的自由基，抵抗衰老。可直接带内皮切块吃或榨汁食用，还可以单独切下来做成凉拌菜。
吃水果也是一门技术活
再优秀的水果，遇上错误的吃法，也可能损害健康。学会吃水果的技巧，才能让其养生价值最大化。
